PART1枕頭與保健
枕頭與保健
①怎樣才是最佳的睡眠狀態
人體頸椎由7塊椎骨構成,排列成輕弧形前凸狀,稱為頸曲弧。試驗表明,人體處于自然站力狀態下頸椎及其他部位都處于放松狀態,相應的,人的最佳睡眠狀態應是維持人體自然站立的姿勢保持前傾5° (頸椎保持直立狀態,面部豎直角5 度)的自然表現。人體最佳睡姿是:仰睡時頭、頸、肩無空隙,額頭與下巴維持5°狀態;側睡時頭頸部與肩部維持90°表現
②好的枕頭是頸椎的護身符
睡眠時選用合適的枕芯,保持最佳睡眠狀態才能有效的保護頸部的正常生理彎曲,維持頭部與腰椎之間的平衡。枕芯太高,會使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,久而久之出現形態上的改變;枕芯過低,會使頭部充血,造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾;枕芯過硬,頭部接觸面積減少,局部壓強增大,頭頸部血液循環不暢;枕芯太軟,導致頭部后仰,阻礙血液循環,導致頭部缺氧,頸椎曲度變形,喉部肌肉緊張,誘發鼾癥。
③“處女座”的睡眠新主張
時至今日,處女座其實已經成為了完美型強迫癥人群的代稱,這些人群對睡眠環境要求極高,外出旅行時往往會自帶枕頭,挑剔的他們在選擇枕頭的時候,會特別看重枕芯的材質,對枕芯的高度、軟硬程度有著細致的要求,此外,還對枕頭的氣味、顏色有著苛刻要求。
④頸椎勞損“枕”有良藥?
對于有頸椎勞損的人群來說,保健類的枕頭其實并不能起到完全的治療效用,但一款好的枕頭是緩解頸椎問題的關鍵,有效地將人體壓力化解為零壓,抵消反作用力,徹底放松頸肩部從而避免頸肩部架空彎曲產生的疲勞感。
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