2018年01月11日 15:02
來源:映象網-農村廣播
入冬以來，伴隨著一次次冷空氣的來襲，一個無孔不入的健康殺手——霧霾也在蠢蠢欲動，作為與外界互通的門戶，我們的呼吸系統首當其沖地受到威脅。
從中醫的角度分析，霧霾是風、寒、濕、熱、燥五氣相兼，并夾雜穢濁之氣的邪氣，并有所側重。霧霾侵犯人體會根引發多種疾病，那么面對降溫和霧霾天我們又該何去何從呢？今天我們請鄭州大學第二附屬醫院的邵潤霞主任給朋友們支支招。
1.保持室內空氣清潔
由于霧霾天氣時空氣污染物難消散，早晚最好緊閉門窗避免室外霧氣進入室內，污染室內空氣，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。霧霾天避免長時間開窗，可以將窗戶打開一條縫通風，每次以半小時為宜。
有條件的家庭還可使用空氣凈化器，控制室內顆粒物的污染。養些綠色植物也對降低室內飄塵有比較好的效果。
抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統疾病易感人群應盡量減少出門和戶外活動。如果需要外出，可戴口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應立即洗臉、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚。
2.科學佩戴口罩
如果冬季出現了感冒、咳嗽等呼吸道癥狀，在霧霾天或者出入人流量大的場合則建議佩戴口罩。普通醫用口罩能阻擋大部分的顆粒物和空氣中的飛沫。霧霾不是非常嚴重的天氣，佩戴醫用口罩即可。
如果出現嚴重的霧霾天，外出就需要佩戴專門的防霧霾口罩啦，當然這樣的天氣盡量減少室外活動。
3.飲食起居要注意
飲食宜清淡，勤喝水，少食刺激性食物，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤肺功效的食物，多吃豆腐、牛奶等食品。
另外要勤洗手，避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對提高機體免疫力有很大的幫助。
4.合理安排鍛煉時間
在霧霾天氣下，易感人群、心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病患者，不宜進行運動。霧霾天氣參加長跑、籃球等劇烈運動不僅達不到強身健體的目的，更可能適得其反。盡量選擇一些平緩的室內運動
本期嘉賓：邵潤霞
鄭州大學第二附屬醫院呼吸與危重癥科主任
教授，主任醫師，碩士研究生導師，長期從事呼吸內科臨床、教學和科研工作，有扎實的醫學理論知識和呼吸內科專業技能，現任中華醫學會河南省變態反應分會副主委，中華醫師協會呼吸分會委員，河南省醫師協會呼吸分會副主任，河南省呼吸與危重癥學會常委，河南省醫學會呼吸分會委員
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