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　　降低睡眠質量

　　3月21日，世界睡眠日，今年世界睡眠日中國主題為“關注睡眠，關愛心臟”。生活中，整日奔波忙碌的人們練就了一身在哪兒都能入眠的功夫。

　　專家稱，養成良好的睡眠衛生習慣，有助于提高睡眠質量。睡前玩手機、刷微博、打游戲、看電視、電話聊天、寫作業、劇烈運動、開燈入睡等不良睡眠習慣，都會影響入睡，降低睡眠質量。

　　同時，有醫學專家稱，對于長期使用鬧鐘的人來說，在鬧鈴響起之后，心率會第一時間加快，長期使用鬧鐘，肯定會對健康不利。

　　因此，今報建議您在平時使用鬧鐘時，應盡量用漸強的音樂，代替突然響起的警報類鈴聲，這樣可以讓身體更好適應由睡到醒的狀態轉變。

　　東方今報記者 劉棟杰攝影報道

　　■ 讀一送一

　　河南電臺信息廣播 帶你了解睡眠障礙

　　昨天是“世界睡眠日”，你的睡眠好嗎？面對睡眠這一人生必做的事情，許多人還并不了解失眠、打鼾等睡眠障礙對人體帶來的負面影響。而昨天上午，河南人民廣播電臺信息廣播聯合鄭州大學第一附屬醫院與河南省人民醫院，共同舉辦了“暢呼吸 好睡眠”公益宣傳暨義診活動，在鄭州市為“世界睡眠日”拉開了帷幕，同時也讓人更清楚地了解到睡眠的重要。

　　據悉，根據世界衛生組織的調查，世界范圍內約有三分之一的人有睡眠問題，目前明確屬于睡眠障礙的疾病就達80種。而更多人不知道的是，睡眠問題將可能引發心臟病，而全球每天有3000人發生與睡眠呼吸暫停相關的夜間死亡。

　　“睡眠障礙不容忽視。”河南省人民醫院睡眠呼吸障礙診療中心主治醫師況紅艷表示，睡眠障礙屬于可控制可預防疾病，只要平時早睡早起，注意鍛煉身體，對于煙酒有所控制，就能夠控制我們自身的睡眠障礙。