“我很棒！”、“我又做了一道題！”、“我能順利通過考試！”……今天上午，北航附中的階梯教室內坐滿了高三級部的近200名考生，級部主任譚老師為考生支招：不妨用心理暗示方法給自己減壓。
隨著高考臨近，形式各異的減壓方式頻現于媒體報端。那么，全國各地的高考心理減壓都有哪些特點？出現這些方式的原因何在？
為此，《法制晚報》記者梳理了近期全國媒體的新聞報道，共發現“高考心理減壓”報道主題45個，涉及25個省份（港澳臺不參加全國統一高考，貴州、西藏、海南搜索未發現相關報道）。
統計發現，這些報道內容中，心理咨詢講座占絕對主流，25個省份的媒體均有報道；河北與山東的減壓方式最為多樣，“送紅包”、放孔明燈、跳減壓操等頗為吸引眼球；最“雷人”的方法當屬陜西省長武縣中學的“撕書減壓”。
相比之下，北京、上海的減壓方式單調了不少，基本上只有常規的心理咨詢與減壓游戲。心理專家認為，北京、上海的學校平時就比較重視給學生減壓，學生對此也有更清晰的認識，因此高考臨近時，學校基本上不會開展特殊的減壓活動。
減壓七宗“最”
心理咨詢講座最多
25個省份的媒體均刊發了當地為考生開設心理講座的報道，類似于“好心態迎高考”的心理輔導講座占各地高考減壓方式的絕對主流。
分析：安定醫院心理學博士崔永華認為，心理減壓要真正起到作用，需要針對考生個人具體情況進行個性化輔導。之所以各省市均采用心理講座進行減壓輔導，就是因為講座中可以涉及不同考生的不同方法，考生可在諸多的方法中找到最適合自己的一款。
河北山東最“熱鬧”
河北和山東的高考減壓方式最為多樣，僅河北衡水二中就準備了內容豐富的減壓活動，如操場上放飛寫有高考心愿的孔明燈、自編高考減壓操，以及自主建立“高考說吧”等進行減壓。山東與河北不相上下，放飛心愿氣球等活動頗為吸引眼球。而北京、上海這兩個較發達城市則遜色不少，基本上只有常規心理咨詢和減壓游戲。
分析：崔永華認為，出現這樣的現象并不奇怪，因為河北、山東是高考大省，其高三學生的高考壓力要高于北京、上海的學生。所以，才會出現比較多樣的減壓方式。另一個重要的原因是，北京、上海在心理減壓方面的做法比其他城市更成熟，學校平時就比較重視為學生減壓，學生也對減壓有更清晰的認識。因此，在高考臨近時，沒有必要再設計出特殊的方法。
撕書減壓最“雷人”
6月3日，新華社刊發的陜西長武縣中學“撕書減壓”消息引發圍觀，報道稱，該校6名高三學生因為撕書被阻止而圍毆一名老師，目前公安機關已經展開調查。類似的情況又出現在廣州，據光明網報道，6月4日上午，廣州大學附屬中學高三、初三學生將廢棄試卷扔出教室，以釋放壓力。
分析：崔永華認為，考生可以通過很多形式排出壓力，撕書最不明智，作為學生，任何情況下都不應該破壞學習材料。同時，這一現象也值得學校、家長及社會反思，巨大的高考壓力已經導致個別學生產生心理疾病，需要進行心理干預。
聽音樂會最“高端”
6月4日，《長沙晚報》報道稱，湖南長沙市一中日前專程請來了湖南交響樂團，給高三年級的學生送上一場“減壓”音樂會。此舉被網友稱為最為“高大上”的減壓活動。
分析：崔永華認為，聽音樂是眾多心理減壓方式中的一種，學生可以通過聽音樂放松神經，舒緩情緒，但是這也是因人而異，對于比較喜歡安靜的考生而言，音樂減壓比較有效果。
盲啞演出最“勵志”
5月26日，中新網報道稱，云南昆明盲啞學校的學生走進昆明一中，用他們勵志的演出為高三學子們加油鼓勁，放松減壓。
分析：崔永華認為，用這樣勵志的方式能在一定程度上讓同學們鼓起學習的斗志，在心里樹立一個比較勵志的信念，這種激勵方式會給一些學生增加動力。
衡水二中最“搶鏡”
6月3日，中國網報道稱，河北衡水二中，在高考前為每位備戰高考的高三學生發放兩張5元嶄新連號人民幣留做紀念。6月4日，央視新聞報道稱，河北衡水二中4000多名高三師生“喊樓”減壓：二中必勝！我們第一！我相信我有實力，我也可以逆襲！
分析：崔永華認為，“送錢”的方式看似很實惠，但并不能起到減壓的作用，校方如此做法并不科學，不能提倡。
放紙飛機最“浪漫”
6月1日，廣西新聞網報道稱，廣西民族高中的高三同學將上千只紙飛機扔出教學樓，頓時校園漫天飛舞著紙飛機。
分析：崔永華認為，不提倡這種方式，雖然可能會對某些同學起到釋放壓力的作用，但不同的學生有不同的適合方式，“紙飛機”還不環保。