2015年08月05日 15:00
來源:映象網-新農村頻道
人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助于身體健康。給被叫的人充分的起床時間。這個時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘……請根據這個時間，決定你去叫人起床的時間點。不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。
我們來看看什么叫“殺傷性叫醒”。
即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給被叫的人帶來極糟的影響。帶來一系列神經或心理的問題，比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散、攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。
叫別人起床的幾種常見錯誤方式：
1.憤怒地沖房間，大喝一聲“七點了，還不快起！”
要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把被叫的人的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
2.一把拉開被叫的人的被子
這種方式不僅嚴重摧毀被叫的人的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動被叫者睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！
3.一點都不溫柔的拍被叫的人的身體
叫醒時，碰觸被叫的人的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！
4.反復嘮叨不斷叫喚
有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫別人起床，這看似是給了被叫的人一些“啟動時間”，但實際上，被叫的人在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。
5.生活噪音叫醒
有些人不會特意去叫醒別人，而是用自己起床之后產生的噪音來叫醒別人，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓被叫的人感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。
我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。
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