河南商報記者 李亞沛
2013年中招體育考試將于下月10日正式開考。離考試還有十幾天，臨考前學生應做哪方面的調整準備？聽聽體育老師怎么說。
備戰
臨考前，大課間
變身“練習時間”
今年中招體育考試項目仍分為必考和選考兩類。必考項目為：長跑（男生1000米、女生800米）；選考項目為三類：素質類一包括50米跑、跳繩兩項；素質類二包括擲實心球、立定跳遠兩項；技能類包括籃球運球、足球運球兩項。
學生必須在一個單元（半天）內完成一項必考、三項選考項目（素質類兩項、技能類一項）的考試。
臨近考試，不少初中學校的大課間變身為學生們的體育練習時間，跳繩、立定跳遠都成為這期間的主要練習項目。
在鄭州市第十四中學體育教研組組長張利輝看來，面對中考，學生們的狀態相對來說比較穩定和積極上進，當然也有部分焦慮的學生，“一些學生可能因為體育成績不太好，選擇一些課外的體育培訓機構，突擊一下，也有一定的作用?！?/p>
備戰考試，看看老師怎么說
備戰體育考試，應注意哪些問題？來看看鄭州市第四中學體育教研組組長胡延彬給的建議。
訓練
作為難度較大的長跑項目，不能靠突擊，而是應該依靠日常鍛煉循序漸進?？荚嚽皫滋?，要注意減少大運動量的訓練，多練習技巧。
飲食
現在學生普遍存在的是營養過剩的問題，飲食要注意葷素搭配，不要刻意進補。
服裝
考試當天最好帶上長袖外衣，做好保暖。另外不要穿緊身褲，以免影響現場發揮。選擇有一定防滑性的平底運動鞋，不能穿跑鞋。
心態
好的心理狀態有利于現場發揮，之前曾經有考生帶著三雙鞋進考場，不同的項目穿不同的鞋。其實，三雙鞋不如一個好心態，淡定應戰就能發揮出應有的水平。
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