炎熱加速多進(jìn)食蔬菜和瓜果

　　雨走了，晴來(lái)了，又熱了，熱浪一浪高過(guò)一浪。接下來(lái)的日子，還會(huì)繼續(xù)熱下去嗎？那么降雨來(lái)臨，天是不是會(huì)更涼快了？送你三個(gè)字——“想得美”！正所謂，長(zhǎng)江后浪推前浪，這熱浪一浪更比一浪強(qiáng)。全年中最熱的時(shí)段，將隨著小暑的到來(lái)，肆意揮灑它的能量。

　　天氣炎熱，市民“全副武裝”防曬。

　　今天是小暑節(jié)氣，和小寒、小雪節(jié)氣的“小”意義一樣，所謂小暑，是一年中最熱的時(shí)段要小試牛刀，為最熱的大暑架橋鋪路。“三伏天”也將在小暑大暑之間翻滾而來(lái)，未來(lái)一段時(shí)間，炎熱將是最為常見(jiàn)的關(guān)鍵詞。下周前中期，我省雖然以陣雨、雷陣雨為主，但降雨并不是持續(xù)性的，悶熱在所難免，而周末更是又一股悶熱的熱浪襲來(lái)，大家要提前做好準(zhǔn)備。

　　小暑，顧名思義，就是小熱，還不十分熱。所謂小暑不怡情，大暑卻很傷身。炎熱開(kāi)始“踩油門”，逐漸地加速，到大暑期間，我省就被裹挾在一團(tuán)熱浪之中了。

　　有必要給大家介紹一下即將深刻影響天氣走勢(shì)的背后主使，它便是“副高”。這個(gè)副高，與日常工作中的職稱無(wú)關(guān)，它是天氣預(yù)報(bào)中經(jīng)常提到的副熱帶高壓。副高脊線附近盛行下沉氣流，大氣一般比較干燥。由于氣壓梯度小，風(fēng)力也就很小。

　　還記得那句傳唱大江南北的歌詞嗎？“天不刮風(fēng)天不下雨天上有太陽(yáng)”，你的心情會(huì)怎么樣？副熱帶高壓控制下，太陽(yáng)輻射可以更多地到達(dá)地面，大氣溫度將明顯攀升。在其影響下，晴朗少云的高溫天氣將成為主導(dǎo)。不過(guò)，所謂熱久必雨，由于空氣對(duì)流變得更為旺盛，短時(shí)強(qiáng)降水發(fā)生的概率也將更高。

　　小暑節(jié)氣，江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開(kāi)始，氣溫也隨之升高，并進(jìn)入伏旱期。而 華北、東北地區(qū)將進(jìn)入多雨季節(jié)，登陸我國(guó)的熱帶氣旋開(kāi)始增多。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)。由于人體出汗多，消耗大，再加上勞累，人們應(yīng)加強(qiáng)對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。

　　高溫時(shí)段，大家應(yīng)盡量減少外出。在飲食方面，應(yīng)以清淡為主，可適當(dāng)吃些苦瓜、冬瓜、茄子等具有清熱效果的新鮮蔬菜。另外，可多喝些蓮子粥、綠豆湯等解暑飲品。

　　在日常的生活和工作中，要做到勞逸結(jié)合，控制好情緒。有一個(gè)比較規(guī)律的作息，盡量減少不必要的熬夜。有一個(gè)應(yīng)格外引起注意，多吃水果雖能有效防暑，但也不能食用過(guò)量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。

　　今年“三伏”前后將持續(xù)40天

　　小暑的到來(lái)，為什么意味著一年中最熱的“三伏天”的到來(lái)？夏至過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)已經(jīng)越發(fā)向南，白晝的時(shí)間也在縮短了，為什么到了“三伏”才是炎熱的開(kāi)始？

　　所謂“三伏”的“伏”，指的是“伏邪”，即所謂的“六邪”（“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪，同時(shí)也有陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下之意。還有種說(shuō)法，“伏”代表著人們伏藏在家里不輕易出門。

　　“三伏”的最大特征便是又悶又熱，其原因是隨著地表濕度變大，每天吸收熱量增多，散發(fā)的熱量少，熱量在地表層逐漸累積起來(lái)，導(dǎo)致一天比一天熱。而到了“三伏”，地面積累的熱量達(dá)到最高峰，天氣也就達(dá)到了最熱。據(jù)了解，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大，是天氣悶熱的重要原因。

　　夏至三庚數(shù)伏，指的是夏至后第三個(gè)庚日開(kāi)始初伏。何為庚日？我國(guó)古代用天干和地支合并來(lái)記載日期。天干共有10個(gè)：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸。天干循環(huán)使用，所以每10天就會(huì)有一個(gè)“庚日”。而“三伏”是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。由于夏至與第一個(gè)庚日之間的天數(shù)每年都不一樣（每年的天數(shù)都不是10的倍數(shù)，庚日并不是固定的日期），所以“三庚”的天數(shù)也不是固定的，而今年仍是一個(gè)長(zhǎng)伏天，天數(shù)達(dá)到了40天。

　　根據(jù)測(cè)算，今年入伏的時(shí)間為7月17日，7月27日交“中伏”，8月16日入“末伏”，8月26日“出伏”。“三伏天”的特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，應(yīng)注意清淡飲食，及時(shí)補(bǔ)水。同時(shí)注意補(bǔ)充鉀元素，可吃一些苦味食物。

　　下周陣雨為主悶熱將后來(lái)居上

　　本周前中期，我省籠罩在一場(chǎng)強(qiáng)降水之中，但降水的強(qiáng)度并不均勻。鄭州也在這場(chǎng)強(qiáng)降水范圍之中，但前期預(yù)報(bào)和后期實(shí)況，實(shí)在讓人們有“見(jiàn)面不如聞名”之嘆。這兩天，降水帶主要位于我省的東部和南部。這個(gè)周末，降水帶基本還在東部和南部徘徊，其中局部地區(qū)還會(huì)發(fā)生大雨或暴雨的強(qiáng)降水過(guò)程。

　　小暑節(jié)氣的到來(lái)，意味著一年中最熱的“三伏天”即將拉開(kāi)帷幕。那么，下周的天氣是熱得恐怖，還是雨下得瘋狂？大河報(bào)·大河客戶端記者從河南省氣象臺(tái)了解到，下周前中期雷雨、雷陣雨為主，周末雨水稀少陽(yáng)光稠密，熱是肯定熱的，大家要提前做好防曬準(zhǔn)備。

　　據(jù)介紹，下周的前中期受副熱帶高壓邊緣西南氣流影響，我省多陣雨、雷陣雨天氣。周二到周四（10日到12日），全省自南向北大部地區(qū)先后有陣雨、雷陣雨，部分地區(qū)有大雨。周末，我省將受副熱帶高壓控制，基本無(wú)降水。由于下周前中期我省降水日數(shù)較多，周末將出現(xiàn)大范圍的高溫悶熱天氣。根據(jù)預(yù)測(cè)，周內(nèi)極端最高氣溫方面，全省36℃~38℃，中西部局部39℃左右。

　　具體來(lái)說(shuō)，周一（9日），東南部、東部地區(qū)有陣雨、雷陣雨，局部有大到暴雨；其他地區(qū)多云。周二（10日），黃河以南陰天大部分地區(qū)有陣雨、雷陣雨，局部大雨或暴雨；其他地區(qū)多云間陰天，并伴有短時(shí)大風(fēng)、短時(shí)強(qiáng)降水等強(qiáng)對(duì)流天氣。周三到周四（11日到12日），全省陰天有陣雨、雷陣雨，其中沿黃以北的部分地區(qū)有大雨或暴雨，并伴有短時(shí)大風(fēng)、短時(shí)強(qiáng)降水等強(qiáng)對(duì)流天氣。

　　但到了周末，受副熱帶高壓控制，全省將出現(xiàn)高溫、悶熱天氣。（大河報(bào)·大河客戶端記者劉瑞朝文白周峰攝影）