清明將至，踏青、旅行、掃墓時(shí)，別因身體出問題而掃興。河南商報(bào)專門請(qǐng)省人民醫(yī)院的專家為讀者準(zhǔn)備了“出行健康寶典”。
嚴(yán)防感冒 及時(shí)增減衣物
清明節(jié)前后，晝夜溫差較大，呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師王思勤建議，出行的人要注意根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物，掃墓、踏青時(shí)出門不宜過早。如果在途中熱得滿身大汗，最好等汗水干了再換衣服，不要急著脫掉外套或站在風(fēng)口處乘涼，那樣感冒很容易乘虛而入。老年人、孕婦、兒童和身體虛弱的人還要注意不要過度疲勞。
科學(xué)飲食 防止病從口入
消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李曉芳提醒大家，戶外活動(dòng)比較消耗體力，出門之前，最好吃早餐，不要用零食隨意打發(fā)，以免造成腸胃不適或出游途中體力不支。天氣尚未很熱，腸胃不好的人及兒童最好隨身攜帶保溫杯帶足開水，不隨意喝冷飲。
如果路途相對(duì)遙遠(yuǎn)、無法保證按時(shí)就餐，可以攜帶一些有獨(dú)立小包裝的食品充饑。途中很可能無法及時(shí)洗手，吃東西前用濕巾擦手或者拿著包裝袋吃東西，不用手直接接觸食物，能保證食物的相對(duì)清潔。切記不要隨手拿廢舊報(bào)紙直接包裝食品，報(bào)紙上油墨含有許多重金屬污染物，反復(fù)翻閱過的報(bào)紙上還會(huì)殘留許多細(xì)菌，都會(huì)污染食物。
控制情緒 預(yù)防突發(fā)疾病
清明節(jié)是我們對(duì)親人寄托哀思的日子，但也正是心肌梗塞、中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)期。
心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師李牧蔚說，很多掃墓者，尤其是老人，看到親人的墓地時(shí)很容易睹物思人，悲痛不已，從而導(dǎo)致情緒激動(dòng)、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。提醒大家掃墓時(shí)一定要注意調(diào)節(jié)情緒，不要過度悲傷，且身旁最好有親人陪伴，有高血壓、心腦血管疾病的老人應(yīng)帶上常用藥品或急救藥品，以避免在戶外難以及時(shí)購買到所需藥品，延誤治療時(shí)機(jī)。 （線索提供：張欣欣）
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旅旅游 賞賞花 何必要打架
鄭州市因打架受傷的人數(shù)增多
專家提醒：遇事不要太激動(dòng)，壓著點(diǎn)火氣
河南商報(bào)訊（記者 盧艷艷）天氣漸暖，該賞花賞花，打啥架呢。鄭州市緊急醫(yī)療救援中心統(tǒng)計(jì)顯示，近七天內(nèi)接診的1991名患者中，因打架、施工、交通等造成的外傷人數(shù)達(dá)到了801人，達(dá)40%。
3月24日上午8:00至3月30日上午8:00，鄭州市緊急醫(yī)療救援中心接診了1991名患者，外傷人數(shù)達(dá)到了801人，位居榜首。中心工作人員李女士稱，接診患者中，群架外傷、施工外傷的人數(shù)比上周明顯增多。有些人是喝了酒后，打起了群架。
在她看來，天氣暖和，人體內(nèi)分泌激素和神經(jīng)遞質(zhì)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化，使正常人的情緒更加高漲甚至躁動(dòng)。平時(shí)脾氣急的人，此時(shí)情緒更易激動(dòng)。
她建議，市民最好在白天，特別是下午，進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，以保證正常的興奮度和良好的睡眠。情緒上不要過于壓抑自己，但也要壓著點(diǎn)火。如果遇到難以應(yīng)對(duì)的問題，可以主動(dòng)向親人、朋友、戀人尋求支持。 （線索提供：徐淑玲）
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春季過敏性疾病高發(fā)，曬太陽也會(huì)過敏
醫(yī)生提醒：小長假出游，記得穿長衣長褲
河南商報(bào)訊（記者 盧艷艷）清明小長假馬上就到，你準(zhǔn)備去哪兒玩？專家提醒，市民外出游玩，要謹(jǐn)防過敏。
這兩天，鄭州市民趙先生臉上和胳膊上，出了不少紅斑，奇癢難忍。上周末，他和家人開車到郊區(qū)游玩，賞花、挖野菜、放風(fēng)箏。中午，美味的農(nóng)家飯讓趙先生大呼過癮。晚上回來后，他和孩子臉上和胳膊上就開始出現(xiàn)紅斑和皮疹，癢得難受。醫(yī)生說這是春季過敏性皮炎。
在鄭州人民醫(yī)院皮膚科主任李雪莉看來，這兩天，醫(yī)院門診明顯增加了很多“紅臉蛋”，以兒童和成年女性居多。春季是過敏性疾病的多發(fā)期，常見的過敏原有花粉、水果、紫外線等。她建議，清明踏春，體質(zhì)較差、以前有過敏史的人一定要提前防備，遠(yuǎn)離過敏原；外出時(shí)穿長衣長褲，戴太陽帽，注意防曬；不要輕易接觸野外的花草，還要防止昆蟲叮咬和劃傷。
（線索提供：賈慶東）
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