●長時間憋尿可導致泌尿系統疾病和排尿性昏厥等，排尿困難可嘗試熱敷
“十一” 長假即將來臨，市民在開心出游的同時也要當心“旅游病”。上廁所被游客們戲稱為“唱K”，專家指出，旅途長時間憋著不“唱K”，除了會引發泌尿系統疾病外，還可能導致排尿性昏厥以及心腦血管疾病。
憋尿可能
引發腎盂腎炎
每逢長假，各種場所人滿為患，旅游點和高速公路中途休息點的廁所蹲位嚴重不足，使人飽受憋尿之苦。怕麻煩的游客寧可忍一天，晚上回到旅館才“唱K”。
“憋尿事小，但壞處不少。”中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科副主任林天歆教授表示，尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。憋尿后還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。
人體儲尿排尿是一個復雜的調節過程，主要由中樞神經系統，外周神經系統、逼尿肌、尿道括約肌等協調控制。“通俗來講，如果膀胱是一個‘水庫’，則神經系統相當于‘電腦控制中心’，逼尿肌作為排尿的動力相當于‘水泵’，而尿道括約肌則相當于是水庫的‘閘門’。”他解釋說，正常成年人，當膀胱中尿液達到150毫升至200毫升時，大腦感受到膀胱壓力，產生尿意，此時即可排尿。隨著膀胱儲尿量的增加，當膀胱內尿液達300至350毫升時則產生強烈的尿意。
前列腺增生+久憋尿
想尿也難
如果不想排尿，大腦將通過脊髓調節作為隨意肌的尿道外括約肌，鎖緊“閘門”。如果大腦皮層下達排尿的指令，則尿道括約肌松弛，逼尿肌收縮，膀胱內壓增大將尿液排出體外。“如果繼續憋尿，膀胱內尿量通常在800~1000毫升以上，超過膀胱逼尿肌能自主收縮范圍，就會出現尿潴留或充盈性尿失禁。”林天歆說，這時就如水庫水滿溢出一樣，只能通過停留尿管來引流尿液。
人們常常以為，憋尿的壞處無非是尿液偏黃，排尿時有些腹痛，卻不知甚至可能造成無法排尿的嚴重后果。林天歆指出，長時間憋尿會導致尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無力，“水庫”的閘門失靈無法打開或“水泵”動力不足，因而導致尿不出來。尤其是患有前列腺增生的老年男性，更是容易出現此類情況。由于前列腺增生，每次排完尿后有一定殘余尿，如果長期存在這種慢性尿潴留，再加上憋尿，會使得膀胱神經壓迫受損，使得膀胱的舒張感覺消失，或者膀胱逼尿肌收縮功能損傷，導致無法排尿。
久憋尿后
如廁起身別太快
旅途如何讓膀胱不遭罪？林天歆貢獻三條錦囊妙計：
1.旅途因上廁所不方便，許多人往往在出發前及旅途中減少液體攝入量。林天歆建議，應盡量保證飲水量，因尿量的減少易增加感染、結石的可能性，特別是當出游地天氣炎熱、干燥或體能消耗大的時候，一般正常成年人一天的飲水量應該保證2000~3000毫升。
2.在出發前應上廁所，提前解決排尿問題。盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。憋尿時間別超過三個鐘頭，如坐長途汽車旅行，可每隔2~3個鐘讓司機停車，方便乘客“唱K”。
3.萬一長時間憋尿后，尿不出來，不妨對恥骨上區進行熱敷。排尿后還要及時補充水分，增加排尿次數，來降低泌尿系統發生感染的幾率。特別要注意的是，長時間憋尿后排尿應注意起身或站立時不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發生。(記者任珊珊 通訊員王海芳)
